面对这样的问题，可以尝试以下几种解决方法：
1. 沟通和表达感受：和父亲坦诚地分享你的感受和心情，告诉他你对目前的家庭氛围和自己的关系感到压抑和不开心。试着找一个合适的时间和他进行谈话，诚恳地表达你的需求和期望。
2. 寻求家庭和解：可以尝试和父亲一起寻找改善家庭氛围的方法。提议一起参加家庭活动、共同制定家庭规则、建立相互尊重和理解的关系等等。通过共同努力，逐渐缓解压抑的气氛。
3. 寻求外界帮助：如果你觉得自己难以独立解决问题，可以寻求外界的帮助，如找家庭咨询师、心理辅导师或者其他专业人士。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你和父亲改善关系。
4. 发展自己的兴趣和爱好：除了与父亲的关系，也要关注自己的内心世界和个人发展。培养自己的兴趣爱好，积极参与社交和活动，寻找属于自己的价值和快乐，这样可以提升自己的自信和独立性。
5. 寻求支持网络：找到能够理解和支持你的亲朋好友或者社区组织，与他们分享你的困扰和感受。他们可以给予你情感上的支持和建议，帮助你找到更合适的解决方法。
最重要的是保持积极的心态，坚持努力，相信问题是可以解决的。记住，家庭关系是复杂的，改变需要时间和努力，但只要你拥有耐心和坚持，就能够得到改善和成长。
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